Ce que j’ai besoin d’amener lors des compétitions
À planifier avant le jour de la compétition
- Confirmer inscription auprès de l’entraîneur.
- Réserver hôtel (et penser costumes de bain, casque et lunettes selon l’hôtel).
Ce que vous avez besoin pour le jour de la compétition
- Patin et protecteurs de lames + pantoufles +linge pour essuyer lames.
- Skin et sous-skin kevlar (à partir des compétitions inter-régional).
- Kit d’aiguisage complet (jig, pierre, huile, burin, guenilles…).
- Séchoir à cheveux (pour le linge du patineur en cas de chute…).
- Sous-vêtement de rechange (incluant des bas et sous-vêtements).
- Espadrilles de course ou soulier entre les cours dans l’aréna.
- Veste chaude (aux couleurs du club).
- Bouteille d’eau et/ou jus.
- Collation ou repas (éviter de manger à la cantine de l’aréna) (voir suggestions).
- Chronomètre et/ou montre.
- Linge pour après la compétition.
- Coussin et/ou couverture (plus confortables pour bancs des arénas).
- Linge chaud incluant mitaine, foulard, chapeau, etc.
- Trousse de premiers soins.
- Boite de mouchoirs et désinfectant pour les mains (ex. Purrell).
- Outils « adaptés » pour réparer vos patins (clé Allen ou set de clé pour lames).
- Sacs vides pour poubelles.
- Livres, revues, jeux des enfants.
Collation ou repas (une heure avant course ou entraînement)
Il est recommandé de manger que des glucides durant le jour de la compétition
- Muffins, barre de céréales, céréales.
- bagel + confiture + Nutella.
- Pâtes + sauce aux tomates.
Collations après course ou l’entraînement
À prendre moins de une demi heure après la fin de l’effort (protéines + glucides)
- Beurre d’arachide sur bagel.
- Lait au chocolat et fruits séchés.
- Yogourt et jus de fruits et/ou barre de céréales.
- Demi-sandwich au jambon et jus de fruits.
- Morceaux de fromage et compote de pommes.
Important : boire, boire et boire (liquide)
- Trois litres d’eau par jour.
- Boire trois quatre gorgées d’eau toutes les quinzes vingts minutes.
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